正宗红土山药 文山灵芝山药批发 团购价 云南红甸宏山药 在这个发展快速的时代，大家更加的注意身体得健康重要性，对于饮食的问题也是更加的关注，注意营养的均衡性。到了秋季，大家就该应该注意饮食问题了，灵芝山药是一个非常好的食品，是大家在秋季选择营养和健康的重要食品。 　　不管哪个节气，都有讲究营养均衡、适量，秋分也不例外。除了遵循合理膳食、均衡营养的总体原则，建议秋分吃点山药。《居民膳食指南》的第二条就提出：多吃蔬菜水果和薯类。研究表明，富含蔬菜、水果和薯类的膳食对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。 　　山药属于薯类，含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，多种维生素，包括胡萝卜素维生素 b1 、 b2 、和钙、磷、、钠、、铁、锌、铜等多种矿物质。 　　　　山药的种类不同，价格也不同，从一斤十几块钱到几十块钱不等。 　　山药的吃法有多种，包括生吃、蒸、煮、炖、炒、炸等。 　　 1 、生吃：洗净直接吃，看着白、吃着脆，也可以洗净后凉拌。 　　 2 、蒸：蒸煮的做法很省事，做熟了直接吃就可以，也可以沾点白糖或蜂蜜佐味；或做成蓝莓山药。 　　 3 、煮：可以熬粥，熬小米粥、大米粥或杂粮粥时都可以放一点山药，也可以做成山药南瓜粥。 　　 4 、炖：可以和肉类炖在一起，排骨山药、乌鸡山药，也可以和土豆、豆角等做成乱炖。 　　 5 、炒：可以单独清炒，也可以和木耳一起炒，一白一黑，对比鲜明，口感不错；还可以做成山药炒肉片。 　　 6 、炸：拔丝山药有名，还有蜜汁山药。由于需要经过油炸的过程，会增加能量的含量。建议多用蒸煮炖，少用炸炒，以减少油的摄入。